fitdankbaby® RÜCKBILDUNG

Hier findest du Videos zu 8 Kursstunden mit bestimmten Themen im Fokus.
Bei allen Übungen empfiehlt es sich vorab den Beckenboden und zusätzlich die Schultern zu mobilisieren (Becken kreisen, schaukeln, Schultern nach hinten kreisen, Arme öffnen und schließen etc.) Neben der Mobilisation, Wahrnehmung und Kärftigung benötigt dein Beckenboden auch Entspannung. Nehme dir im Anschluss an die Übungen immer einen kurzen Moment Zeit, den Beckenboden bewusst zu entspannen. Das kannst du zum Beispiel durch tiefes Atmen schaffen oder du massierst deine Stirn und deinen Kiefer - das entspannt auch deinen Beckenboden.